Hallo ich Grüße euch zu unserem 4. Sehr wertvollen Video. Du lernst heute die 1. Übung der ersten Übungsgruppe der Gi Gong Bambusübungen.. Sie heißt den Himmel betrachten. Mein Name ist Tilman Lichdi ich bin seit über 18 Jahren klassischer Sänger und Experte für Singen Körper und Geist. Ich helfe dir dabei deinen Körper und deinen Geist bis ins hohe Alter flexibel und vital zu halten. Ich zitiere die blumige Beschreibung für die erste Übung
Mein Gesicht dem blauen Himmel zugewand
Beide Hände und der Stab im Bogen
Belebe ich meine Schultern, meine Wirbelsăule
So fühlt sich mein alter Rücken wohl ungebeugt
deine Startposition
Also los geht’s
Aufrecht stehen, Beine zusammen, beide Arme halten den Stab gerade nach unten horizontal etwas über Schulterbreite auseinander, der Blick geradeaus
Die Bewegung
Tief durch die Nase einatmend, gehe mit links einen Schritt vor. Lege Dein ganzes Gewicht auf dieses vordere Bein und hebe die Ferse des rechten Fußes
Die gestreckten Arme heben den Stab langsam sanft hoch,
über den Kopf
nach hinten hinab bis zum Po.
Schaue zunächst geradeaus dann folge dem Stab mit dem Kopf nach oben/hinten und betrachte den Himmel.
Dein Rücken ist gebogen
und folgt der Bewegung des Stabes. Halt den Atem kurz an,
Wichtig ist dass die Arme gestreckt bleiben bei vielen sehe ich wenn sie über den Kopf gehen dass der Ellenbogen einknickt. Wenn es nicht anders geht kein Problem wichtig ist aber dass du es wahrnimmst um es mit der Zeit zu verändern.
dann bring den Stab zurück
nach vorne, während Du langsam durch den Mund ausatmest und führe Deinen Fuß zurück in die Start-Position. Mache die gleiche Bewegung mit dem rechten Fuß und abwechselnd weiter 10 mal. Dann komme zur Ruhe-Position. Beim nächsten Video geht es zur Übung 2 die Erde betrachten
