Mein Name ist Tilman Lichdi ich bin seit über 18 Jahren klassischer Sänger und Experte für Körper und Geist. Ich helfe dir dabei deinen Körper und deinen Geist bis ins hohe Alter flexibel und vital zu halten. Hier zeige ich dir die Ruhe Stellung der Bambusübungen, die wir zwischen jeder Übung einnehmen.
Vergiss nicht mir deinen Daumen hoch und deinen Kommentar oder Frage zu schreiben Danke !!!
Die Ruhestellung
Du stehst mit aufrechtem Körper, beide Beine zusammen. Die rechte Hand hält den Stab senkrecht in Armlänge parallel zum Körper. Der Handrücken zeigt dabei nach vorn, der Daumen am Stab nach unten.
Deine rechte Hand
Der Handrücken zeigt dabei nach vorn, der Daumen am Stab nach unten.
Deine linke Hand
Die linke Hand liegt mit der Handfläche nach außen in Hüfthöhe auf dem
Rücken.
In dieser Position atmen wir jeweils nach jeder Übung 3-5 mal tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.
Ich freue mich auf deinen Kommentar Danke
Den Atem regulieren
Du stehst mit aufrechtem Körper, beide Beine zusammen, beide Arme hängen gerade nach unten und die Hände halten von oben greifend den Stab locker horizontal vor dem Körper
Den Atem regulieren
Du schaust geradeaus und hebst mit weiterhin geraden Armen den Stab langsam vor Dir in die Höhe bis er über Deinem Kopf ist. Dann senke den Stab langsam zurück zu seiner Start-Position Während des Hebens atme tief durch die Nase ein. Während der Stab über Deinem Kopf verweilt halte den Atem einen Moment an bevor Du den Stab senkend langsam durch den Mund ausatmest.
